Vienas kertinių sveikų ir ilgalaikių santykių elementų – pasitikėjimas. Be jo net stipriausia trauka ar meilė gali pamažu silpti. Tikras pasitikėjimas santykiuose reiškia jausmą, kad gali būti savimi, žinodamas, jog būsi priimtas be baimės, kontrolės ar nuolatinių abejonių. Tai pagrindas, ant kurio kuriami artimi santykiai, kupini pagarbos, laisvės ir saugumo.
Kas iš tiesų yra tikras pasitikėjimas poroje?
Pasitikėjimas santykiuose nėra tiesiog įsitikinimas, kad partneris „nepadarys kažko blogo“. Tai kur kas daugiau:
- Tikėjimas, kad būsite suprasti ir palaikomi net sunkiausiais momentais.
- Žinojimas, kad galima atvirai kalbėti be baimės būti nuteistam.
- Galėjimas neslėpti silpnumo ar neapibrėžtumo.
- Gebėjimas priimti kitą tokį, koks jis yra, su visais niuansais ir trūkumais.
Pasitikėjimas kuriasi lėtai, bet griūva greitai. Todėl labai svarbu jį sąmoningai puoselėti.
Kaip kurti pasitikėjimą santykiuose?
- Būkite nuoseklūs. Laikykitės žodžio, net jei tai smulkmena. Ilgainiui nuoseklumas kuria patikimumą.
Bendraukite atvirai. Net sudėtingus jausmus verta išreikšti – tai padeda sukurti emocinį ryšį. - Neteiskite, o supraskite. Pasitikėjimas neatsiranda ten, kur bijoma būti pažeidžiamam.
- Priimkite atsakomybę už klaidas. Jei suklydote – atsiprašykite, o ne teisinkitės. Tai stiprina santykių brandą.
- Skirkite dėmesio vienas kitam. Kokybiškas laikas kartu be trukdžių (ekranų, darbų) – svarbus pastoviam ryšio palaikymui.
Tikro pasitikėjimo kūrimas reikalauja pastangų iš abiejų partnerių. Tai nėra vienkartinis veiksmas, o nuolatinis procesas. Bet kai jis yra, santykiai tampa tvirtesni, šiltesni ir gilesni.
Jeigu santykiuose kyla sunkumų, kurie neleidžia kurti pasitikėjimo, svarbu žinoti, kad pagalba gali būti suteikta. Seksualinis gyvenimas taip pat yra svarbi pasitikėjimo dalis, nes tai – intymumo ir ryšio išraiška. Kai pora susiduria su seksualiniais iššūkiais, kaip sumažėjęs susijaudinimas, nepasitenkinimas ar net baimė, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad šios problemos gali turėti įtakos visam santykių tvirtumui. Dažnai seksualinės problemos nėra vien tik fizinės, bet ir emocinės, todėl svarbu užmegzti atvirą komunikaciją ir ieškoti sprendimų.
Jei pasitikėjimo ir seksualinio gyvenimo srityse vis dar kyla sunkumų, pagalbos gali suteikti gydytojas seksologas. Seksologas yra specialistas, kuris gali padėti spręsti tiek fizinius, tiek psichologinius iššūkius, susijusius su lytiniais organais ir seksualiniu gyvenimu. Gydytojas seksologas ne tik diagnozuoja ir gydo seksualines problemas, bet ir padeda poroms suprasti ir spręsti psichologinius aspektus, kurie gali paveikti jų santykius. Renkantis šią pagalbą, svarbu žinoti, kad patyręs seksologas gali padėti jums ir jūsų partneriui įveikti sunkumus ir atkurti pasitikėjimą, kuriant sveikus ir harmoningus santykius.